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효능효과

줄넘기 1000개 효과

안녕하세요 오늘은 줄넘기를 1000개 하게 되면 어떤 효과들이 있는지 알아보는 시간을 가지겠습니다.

줄넘기

줄넘기 1000개 효과 01

우선 줄넘기를 1000개 하게 되면 120칼로리 정도가 소모된다고 합니다. 하지만 몸무게나 상황에 따라서도 다를 수 있다고 하는데 평균적으로 점프 한 번에 0.1칼로리 정도가 소모된다고 합니다. 그렇기에 줄넘기는 생각보다 많은 양을 해주셔야 합니다.

1000개

줄넘기 1000개 효과 02

첫 번째로 균형력이 상승되는 효과가 있습니다. 줄넘기를 자주 하게 되면 발 쪽에 집중을 하기 때문에 균형을 잡아주는 힘이 상승되는 것이라고 합니다. 우리는 발에 신경을 쓰지 않더라도 우리 몸에 있는 뇌는 발에게 명령을 내리기 때문에 뛸 때 발을 더욱 가볍게 만들어주는 것이라고 합니다.

줄넘기 1000개 효과 03

다음은 발목 부상을 줄여주는 것입니다. 많은 사람들에게 줄넘기라는 운동은 상당히 유익한 운동입니다. 농구 또는 축구 같은 운동은 빠르게 이동해야 해서 발의 부상을 입기 쉽니다. 하지만 줄넘기를 꾸준히 해주신다면 협응 능력도 상승되며 발목 관절 쪽의 힘이 더욱 강해지기 때문에 아프고 다칠 수 있는 확률을 줄여준다고 합니다.

골밀도 향상 04

실제적으로 노인분의 뼈를 확인해본 결과 남들보다 튼튼한 뼈를 가진 노인분들은 줄넘기나 높이 뛰는 운동을 자주 했던 분들이 대다수였다고 합니다. 그렇기에 자주 점프를 해준다면 더욱 골밀도가 좋아지는 효과가 있다고 합니다.

혈액순환 05

줄넘기를 하게 되면 우리 몸속에서 혈액순환이 원활히 이루어진다고 합니다. 줄넘기를 일주일에 두세 번 정도씩만 해주셔도 노화 방지와 혈액순환을 원활하게 도와주는 효과가 있다고 합니다.

체력상승 06

줄넘기를 꾸준하게 매일 해주다 보면 처음에 줄넘기를 1000개를 했을 때보다 나중에 더욱 많은 횟수를 쉽게 하는 자신의 모습을 볼 수 있다고 합니다. 결과적으로 처음의 자신보다 체력이 좋아졌다는 효과를 알 수 있게 됩니다.

기억력 향상 07

줄넘기를 오래 하게 되면 신기하게도 기억력이 좋아지는 효과가 있다고 합니다. 점프를 할 때 우리 몸의 뇌에서 왼쪽과 오른 방향의 발달을 도와준다고 합니다. 이것은 공간인식도 향상되는 효과가 있으며 읽기나 기억력 등을 향상시켜주는 효과가 있다고 합니다.